مطبخ الحقيقة: باستا بالهليون والدجاج لرجيم مثالي

عدد القراءات : 11
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
مطبخ الحقيقة: باستا بالهليون والدجاج لرجيم مثالي

باستا بالهليون والدجاج لرجيم مثالي 

وقت الطهي:

45 دقيقة  

يكفي لـ:

4 أشخاص  

كالوري:

1459

يقدم لك مطبخ سيدتي يومياً أكلات شهية خاصة للرجيم، لطبق اليوم نقدم لك الباستا الشهية مع الدجاج لرجيم المثالي، تتبعي الخطوات وحضريها وشاركينا رأيك بالطعم .

 

المقادير

- الباستا : عبوة (النوع المفضل - من القمح الكامل) 

- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة 

- صدر الدجاج : 2 صدر (مقطع مكعبات صغيرة) 

- ملح : نصف ملعقة صغيرة 

- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة 

- بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة 

- مرق دجاج : نصف كوب (أو ماء) 

- كريمة : ربع كوب (لايت) 

- الهليون : 2 كوب (معلب أو مفرز / مقطع) 

- الثوم : فص (مقطع شرائح) 

- جبن البارميزان : ربع كوب (مبشور - قليل الدهن) 

طريقة التحضير

1. اسلقي الباستا بحسب التعليمات على العبوة وصفيها واغسليها بماء بارد واتركيها جانباً.

 

2. سخني ملعقتين من الزيت في قدر واسع على نار متوسطة وقلبي الدجاج والثوم حتى يصبح لونه ذهبي.

3. أضيفي الملح والفلفل بودرة الثوم وقلبي لمدة 5 دقائق أخرى.

4. ارفعي الدجاج من القدر وضعيه في طبق جانباً.

5. أضيفي ملعقة الزيت المتبقية لنفس القدر وأضيفي المرق أو الماء والهليون واتركي المزيج حتى يبدأ بالغليان.

6. أضيفي الدجاج واتركي المزيج لمدة 5 دقائق حتى ينشف المرق.

7. أضيفي الكريمة واتركي المزيج لمدة 3 دقائق.

8. اسكبي الباستا في طبق التقديم ووزعي الدجاج والهليون فوقه.

9. رشي الجبن البارميزان على وجه الطبق وقدميه ساخناً.

لا توجد تعليقات

أضف تعليقك

من فضلك أدخل الكود الذي تراه في الصورة:

Captcha

كتاب الحقيقة

علي علي ... تفاصيل أكثر
عدنان الفضلي ... تفاصيل أكثر
علي علي ... تفاصيل أكثر
علي علي ... تفاصيل أكثر
علي علي ... تفاصيل أكثر
علي علي ... تفاصيل أكثر
عدنان الفضلي ... تفاصيل أكثر
علي علي ... تفاصيل أكثر
عدنان الفضلي ... تفاصيل أكثر
علي علي ... تفاصيل أكثر
زمن حنان الفتلاوي ... تفاصيل أكثر
داود سلمان الشويلي ... تفاصيل أكثر
علي علي ... تفاصيل أكثر
عدنان الفضلي ... تفاصيل أكثر
علي علي ... تفاصيل أكثر
علي علي ... تفاصيل أكثر
عدنان الفضلي ... تفاصيل أكثر
علي علي ... تفاصيل أكثر
علي علي ... تفاصيل أكثر
علي علي ... تفاصيل أكثر